这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
其实 我认为还是跳肚皮舞比较有效果，之前看过些关于瑜伽的介绍,里面的老师说瑜伽分的种类也比较多,好像有种是什么热身的,在温度很高的房间里做的.对减肥很有利,塑造体形,可以尝试下.
如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
建议你去药店买些干山楂，用5片干山楂冲开水喝，每天晚上睡前2小时候喝一杯即可，否则，会增加食欲的哦。
如果不经常运动的话建议你使用呼拉圈，3天一次，每次摇15至30分钟，不要在空调下运动，因为要的就是冒汗的效果哦。
当然，夏天最适合游泳，建议你不妨试试，这种全身运动是最好不过的减肥方法.
持之以恒！
祝愿你减肥成功.
希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥秘诀（减肥后）：管住嘴，摆开腿。
黑咖啡减肥，早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 另外一杯就随你自己安排了还有 整个星期不能碰淀粉类食物 所以我选择燕麦就是桂格的原味免煮即食燕麦片每天两次 。至于运动 如果身体素质跟的上的话 可以适当跳跳绳 。。。一个礼拜能减10多斤
刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉.到处寻找锻炼的方法.然后不管那么多.一阵[胡练".其实yoga锻炼是讲究计划和步骤的.如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达,如果你是女性你需要多关注一些调息.而且如果你是刚刚开始yoga练习的.那你最需要学习的是姿势的锻炼方法.下面这个表格提供你一天的锻炼要求.你也可以适当的增减一些.
早晨
6:30分
起床进行10-20分针的姿势锻炼
7:00点钟
进行调息的练习(你可以进行[完全的瑜伽呼吸"练习)时间不要超过10分钟
中午
12:00点钟
进行10分钟的庞达练习[会阴收束法"
晚上
22:00点钟
进行15分钟的姿势练习
22:20点钟
进行10分钟的庞达[收颚收束法"练习或者[收腹收束法"
这是一个非常简单的锻炼计划.他不会让你感到疲劳.你也不会感到你的时间被占用了.但是你要坚持练习的话.你的感觉会越来越好的.其实你只要坚持1个月你就会有收获.到了一个月后.你就可以放弃这个计划.
记住.刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳.你如果认为这个时间安排无法做到.也没有关系.只有你在大致的三个时间段完成了这些练习.就行.